第五章 强化训练

    五月份的波特兰，在曾经的九年当中，这里的篮球迷们有七年可以在五月陪伴开拓者一同征战分区决赛，有四年可以在六月份期待开拓者夺取总冠军，但在1996年，这里的五月归于沉寂。

    1996赛季NBA总决赛首轮，常规赛西部排名第六的开拓者遭遇了犹他爵士，在苦战五局之后，他们以2：3的大比分落败。这是1993年甘国阳退役，1995年德雷克斯勒远走休斯敦以后，开拓者连续第三年在首轮遭到淘汰。

    他们的领袖不再是那个气贯长虹的超级中锋，而是他身边过去的小跟班，阿维达斯-萨博尼斯，萨博尼斯已经成长为了独当一面的优秀球员，但伤病、年龄和天赋，让他独木难支，在系列赛他打出了场均19分、11个篮板、5次助攻、2次盖帽的数据，却还是抵挡不住犹他双煞的精妙配合。

    阿德尔曼早在甘国阳退役后，就离开了开拓者，现在开拓者的教练是PJ-卡列西莫，一个年纪不小却是在NBA初出茅庐的新人教头，今年2：3的比分已经是他所能做到最好的了，前两年开拓者在首轮都是被横扫。

    当系列赛结束以后，开拓者的球迷又一次地失望了，为此，他们异常地想念曾经站在纪念体育馆中心高举双臂的11号男人，可现在，他的球衣已经高高地挂在了玫瑰花园球馆的上空，一旁还有两面总冠军的旗帜，而他在这里仅仅呆了九年的时间。

    当开拓者在总决赛中的对手公牛队，重新迎回他们芝加哥的英雄，并创造NBA常规赛胜场记录的时候，所有的波特兰人也开始期待，期待他们的英雄也可以回来，可以带领着开拓者重回巅峰。

    其实这个赛季开始，在波特兰媒体上，关于甘国阳能否回归的讨论是越来越激烈，很多球迷也是向甘国阳呼吁，希望他能够重新回到联盟，毕竟在1993年退役时，虽然身上有伤，但并不算严重，关键还是父亲的去世让甘国阳受到了很大的精神打击。

    同样因为父亲罹难而退役的乔丹都回来了，你甘国阳为什么不可以回来？更何况乔丹有三连冠，而甘国阳的三连冠之梦却还没有实现。

    随着开拓者在季后赛早早遭到淘汰，让甘国阳回归的话题再次热络起来，波特兰很多球迷俱乐部开始给各大媒体、报纸写信、打电话，要求发布消息，让甘国阳复出回来。

    自从1993年退役以后，甘国阳虽然依旧出现在公众视野，不过不是以体育界人士的身份，而是商界富豪，他更多地出现在平面媒体上，只留下一个名字、一则新闻和一串数字，他不再出现在电视、很少被八卦。

    甘国阳远离电视媒体很久了，他像大多数富豪一样把自己严实地包裹了起来，再加上他和媒体的关系一向一般，最大的爆料人吴志文又完全是甘国阳的人，这样人们都不知道甘国阳的行踪。

    甘国阳唯一一次暴露在记者的镁光灯下，也就是最近的白水事件了，随后他又消失了。

    其实，就在波特兰人高呼让甘国阳重回NBA的时候，他们心目中的篮球英雄此时就在波特兰市下的一个小镇——莱克奥斯维格，在这座湖畔小镇的一个小庄园里，甘国阳正在这里进行着艰苦的恢复性训练。

    在帕罗奥图和迪彭布洛克在一起两个星期的时间，甘国阳进行了最基本的恢复性训练，循序渐进，不断加量，迪彭布洛克很快发现，甘国阳的身体机能就好像海绵吸水一样，恢复地非常的快。

    在这两个星期里，甘国阳严格控制饮食，做大量的有氧运动，减掉了超过10磅的体重，再次把自己的体重降到了260磅以下。

    对于这一点，迪彭布洛克也是异常的吃惊，两个星期减掉10磅，可不是看上去那么简单，这要求减肥者有着超人的意志力和极强的自控能力，还要有巨大的运动量。

    完成基本恢复性训练后，甘国阳就马不停蹄地赶往了波特兰莱克奥斯维格，这里的一座湖畔庄园是甘国阳的私产，他在这里建了一个小型篮球训练中心，过去每年夏天他都会在这里进行私人训练，现在时隔三年他又回到了这里，这一回陪伴甘国阳的是著名的体能训练师蒂姆-格列弗。

    格列弗曾经是乔丹的训练师，在1990年连续第三次倒在活塞脚下以后，乔丹迫切地感到自己需要进一步增强自己的力量，于是通过面试他聘请了当时声名不显的格列弗，一举提升了自己的力量水平。

    现在，甘国阳将敌人的训练师高价聘请了过来，来为自己制定一个详细又高效的体能强化方案；同时甘国阳也邀请来了自己过去在开拓者的训练师卡尔普，现在他已经离开了球队，成为了甘国阳的私人训练师。

    “好的，再来一组，再来一组，深呼吸，调整好你的肌rou……”在训练馆的力量训练房里，格列弗正在指导甘国阳进行硬举的练习，也就是通过杠铃提拉来锻炼肌rou的综合运用能力。

    “好，尽可能让你的膝盖和脚在一条直线，让你的下背尽可能笔直，用你的臀部和腿部力量，不要用腰腹，保持核心稳定、紧绷，好的，好的，加快速度，加快速度!”格列弗在甘国阳的耳边反复地鞭策。

    甘国阳脸上的表情异常痛苦，这已经是他进行的最后一组也是第十二组硬拉练习了，他能感觉到自己的胳膊、臀、大腿肌rou已经充血、麻木，但他还在全力坚持。

    这项硬举的基本动作是双臂下垂握住杠铃，然后双膝下屈，再起立，类似一个半深蹲的动作。但和深蹲不同的是，这个项目不是单纯的练习腿部，也不是单纯练习胳膊，而是锻炼肩膀、腿和臀部的综合力量，这是专门针对内线球员在卡位时，既要腿、臀发力卡位，也要抬起胳膊接球这个要求设计的。

    甘国阳在做完最后一个动作时，把杠铃重重地放到了地上，大口大口地喘着粗气，不过他脸上看上去非常的精神，面色红润，没有疲乏的样子。

    “非常好，完成的质量很高，你的状态恢复很惊人，而且这个杠铃重量，以前也没有人尝试过，乔丹也不行。”格列弗在看甘国阳完成12组硬举后，依旧精力充沛的样子，也是非常的吃惊。

    “如果比力量，乔丹虽然可以干掉很多内线，但和我比？他还差得远。”甘国阳笑着说道，以前夏天两人一起训练的时候，乔丹就对甘国阳的力量感到吃惊。

    “确实，以前联盟说你的卧推能够到300磅，我觉得这简直不可能，你的胳膊太长了，这不利于卧推，可是……”格列弗笑了笑，因为在训练开始的第一天，甘国阳就在最基本的卧推练习中推起了350磅的重量，这是他两个星期恢复性训练的成果。

    不过在格列弗的训练计划中，卧推并不是重点项目，单个部位的肌rou训练也不是重点，事实上格列弗认为甘国阳的肌rou即便歇了三年，在NBA中也是顶级。

    格列弗主要还是计划提升甘国阳肌rou和肌rou之间的协调性与综合运用能力，他设计的每一个训练动作都是多肌rou群的联动，并且和篮球动作紧密结合，以此来弥补甘国阳多年没有打职业比赛造成的球性缺失。

    训练异常的艰苦和枯燥，甘国阳故意把训练的地点放到了莱克奥斯维格，就是为了让自己避免一切干扰，他把生意上的事通通交给了手下打理，家中也是让儿子住到了甘国辉那里，和甘文江一起。

    甘国阳一个人在这里切断了电话，切断了电视，他每天和外界唯一的练习就是中午吃午饭的时候，摆在桌子上的一份《俄勒冈日报》和公司秘书整理的财务简报，他会在吃饭的二十分钟里把它们浏览完毕，然后就将其扔进垃圾箱，休息，准备下去的训练。

    上午体能强化，下午就是卡尔普为甘国阳准备的技战术练习了，而甘国阳所做的技术练习大多是是最基本的，运球，传球，投篮，低位要球，转身勾手，对于甘国阳来讲，就是这些最基本的篮球动作，构成了他丰富无比的进攻武器库。

    到了晚上，甘国阳还会进行专项投篮训练，他要改进自己的勾手和后仰跳投，在九十年代，随着甘国阳的第一次退役，天勾绝迹，现在甘国阳要让天勾重现，但是，他需要更快，更高效的勾手。

    同时，甘国阳也知道，就算各项情况恢复良好，他也不再是25岁的他了，他需要和乔丹一样，让后仰跳投成为他犀利的武器。

    开拓者的球迷期盼着甘国阳的复出，而甘国阳在默默地训练，可是，甘国阳并没有决定一定要在波特兰继续他的篮球生涯，甚至他的第一站根本就不在美国，而是在大洋对岸。

    5月，广西柳州，柳州一直都是男篮训练的大本营，这里地处南疆气候温润，非常适合冬训，但现在春天已经到来，全队也将离开此地返回北京。

    在柳州集训之前，国家队也是和很多球队打了热身赛，针对热身赛的一些问题展开了集训，现在是时候回到北京整理成果，并投入新的循环中了，可是他们将要离开的不仅是柳州，还有可能是队中的某个队友。

    有的人要来，有的人要走，要来的人大家都知道，而要走的人却还不知是谁。